[sport] aujourd'hui, j'ai...

la seule piscine couverte dans le coin est fermée...

30min de muscu et 40 minutes de vélo

5  km à 6,5 km/h pour reprendre avec une camisole ( une ceinture dorsale)
ça va... (3 points de suspension ... )

ça y est : j'ai réussi à faire mes 10 km en moins d'une heure...

ça y est je suis retapée, j'ai réussi à refaire 10 km en 1h15 certes, mais à -6° avec du dénivelé, mi chemin mi route, c'est cool je suis contente

J'ai couru aussi aujourd'hui, après un mois de novembre sans une seule sortie ! Et tant qu'à faire, j'ai participé au cross départemental (cross court). 4 km, ça va beauuuuuuuuuuuucoup trop vite ! J'ai fait plus de 13 km/h, je suis content quand même !

Marlou.Bassboost a écrit:la seule piscine couverte dans le coin est fermée...

Il y a près de chez moi une piscine découverte ouverte tout l'hiver mais... ça ira, merci. 

5km à 10 km/h dans le froid glacial

2h en salle de sport, comme tous les dimanches : travail des épaules, du dos, de la gaine ; gros travail sur les jambes pour perdre le maximum de graisse partout, notamment sur les ischio-jambiers et les abducteurs. Travail avec la presse depuis la semaine dernière .Je commence depuis hier le travail des biceps

A force de perdre du poids mes muscles commencent à devenir saillants; étonnant et pas désagréable à voir ma foi; mais il y a encore trop de graisse au niveau du ventre et à côté des pectoraux : le résultat est donc perfectible;
mais j'ai pu mettre hier mon vieux pantalon d'étudiant !! J'ai dû passer sous la barre des 80 kg ... Revers de la médaille : à force de perdre de la graisse, j'ai tout le temps froid.... :fievre:

Après une blessure lors d'un trail de 16km il y a 15j (toujours pas bien guérie d'ailleurs, mais vu que c'est juste une douleur à un nerf coincé...) j'ai repris la course hier
7km en 43min sans forcer, c'est encore trop lent, je fais pas ce qu'il faut pour améliorer ma vitesse ça m'énerve ! faut que je me prenne en main si je veux tenter un marathon dans les 2 ans qui viennent

Petite séance de musculation hier de mon programme de l'enfer en mode PP.

Je dois maintenant essayer de trouver un club de foot amateur qui prend tout le monde pour faire un peu de cardio

J'ai fait 15% du calendrier de l'avent de l'appli que j'utilise

Pas con ça ... tu nous en dit plus ?

Tous les jours, l'appli met en ligne un nouveau challenge d'une dizaine de minutes (échauffement inclus) avec des exercices différents :

1. Gainage en folie
2. Jumping Jack et Moutain Climber
3. Chais pas, ça a pas voulu marcher
4. Pyramide de squat
...

C'est vrai que ça remotive pas mal (j'avais un peu commencé à lâché) mais bonjour les courbatures.

Après un trail nocturne le week-end dernier (j'ai abandonné à mi-course : nous refaire passer au point de départ alors qu'il tombait des cordes, c'était pas une bonne idée ! ), j'ai fait un 10 km ce soir. Moins de 45 minutes aurait été une très bonne perf, j'ai même fait moins de 43 ! Je suis étonné par ma forme avec le si peu d'entraînement que j'ai ! Ca fait plaisir !

joli perf 43 min !

Pour ma part, Yéti Race aujourd'hui,

départ dans 50 cm de poudreuse au pied des pistes, montées de ouf en haut des pistes en courant / marchant, descente en roulant etc pendant X km.
Premier obstacle : tir à la carabine type biathlon (j'ai fait 5/5, jamais touché une cara de ma vie), recourse en montées / descente.
Il faisait -12, par moment on avait 1.5m de neige, on s'enfonçait etc etc etc.
Seconde épreuve : porter un poids sur un parcours (12kg!), re montées etc etc,
Troisième épreuve : scier une buche de bois à 2, et pour finir tirer un pneu, parcours d'obstacle (ramper dans la neige, sauter, grimper, escalader ...) et enfin la fin après 1km de descente dans la poudreuse.

C'était boooon mais duuuuur ^^ J'ai pas le profil de courir dans autant de neige avec ma grosse carcasse à traîner

Bilan pour 9.5km on a mis 2h05 avec toutes les épreuves et les pauses, mais que c'était dur

Le truc de fou !! Bravo !! C’est fatiguant juste de te lire
Ça va piquer aujourd’hui

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