[sport] aujourd'hui, j'ai...

Norman Bates a écrit:Ouh la. C'est plus de mon âge

Plus du mien non plus, ça tue les genoux !

Moi je m'interroge sur les "burpees", sachant que "a burp" est un rot en anglais...

MrBrightside a écrit:Moi je m'interroge sur les "burpees", sachant que "a burp" est un rot en anglais...

Je m'interroge autant sur les burpees que sur les fentes (quelles soient sautées ou non) et les mountain climber (pour ces derniers, je pensais d'ailleurs en être un )

j'ai regardé la vidéo de serge aurier.

Tamerlan a écrit:

Norman Bates a écrit:

Yazilikaya a écrit:
100 fentes sautées

C'est quoi ça ?

Des fentes très dynamiques en passant d'une jambe à l'autre mais en décollant.

j'avoue que j'ai du mal à suivre en restant non grivois...

Pendant mes périodes d'entraînement pour le marathon j'ai fait de la PPG entrecoupée de 30"-30" en plus de mes 70-90 bornes hebdomadaires. C'est extrêmement douloureux. Je me suis ensuite blessé en cours de marathon, la jambe gauche a lâché, de haut en bas, chaîne musculaire en vrac, tendons HS, en 2 kilomètres, au 32ème. Abandon au 36ème, j'en chialais de douleur et je n'ai pas pu me poser sur la selle de mon vélo pendant 1 mois et pas pu courir avant 2 mois et demi. Alors les exercices de renforcement musculaire comme ceux cités plus haut me font un peu peur à présent. Faites attention, et buvez énormément, si possible de la St Yorre, il faut beaucoup de sodium.

Courir dans les vignes. Froid mais chouette.

Jeudi : ski de rando toute la journée dans le coin de Adelboden
Samedi : 4 heures de rando dans les Vosges et trois heures d'escalade.
Lundi : 4 heures d'escalade
Mardi : ski de rando dans les Vosges, magnifique. 25 km et 800 D+
Mercredi : 6 heure de ski en station à Grindelwald. J'ai tellement détesté ça (c'est un plaisir que je faisais à ma compagne...) que le soir j'ai encore fait 2 heures d'escalade pour décompresser.

Aujourd'hui je suis un peu claqué, je suis resté chez moi pour lire.

10 km de balade à vélo avec une copine... faisait un peu frais (3 ou 4°) mais grand soleil et pas de vent. c'était bien sympa.

J'ai fait une séance d'essai au club de running ce soir. Maintenant je sais ce qu'est un "burpee"

Début gentil, 2000m, puis 12x200 avec 20 secondes de récup... j'attends quand même quelques courbatures demain. Et demain soir, volley !

MrBrightside a écrit:Moi je m'interroge sur les "burpees", sachant que "a burp" est un rot en anglais...

Quelques vidéos pédagogiques:

Voilà, j'ai découvert ça ce soir. Dans le vent. Sous la pluie.

Tu es un monstre de la nature Mr B. !

MrBrightside a écrit:J'ai fait une séance d'essai au club de running ce soir. Maintenant je sais ce qu'est un "burpee"

Début gentil, 2000m, puis 12x200 avec 20 secondes de récup... j'attends quand même quelques courbatures demain. Et demain soir, volley !

Du fractionné court en somme... je faisais ça en prépa marathon en alternant avec du fractionné long pour prendre le rythme. Ça fait mal à la fin, mais c'est alors que l'on développe la cylindrée.

Aujourd'hui ski de fond, la première fois de ma vie que je fais du skating. Ben c'est technique. Et quelle chaleur...
Hier 65 bornes de vélo, tranquille.
Demain course à pieds dans les bois, il y a longtemps que je n'ai pas fait de fartlek.

Rien fait depuis deux semaines, maladies diverses. Là, je suis à la campagne, sinusite + otite céreuse, antibios, cortisone, tout le toutim, mais ça me saoule de ne pas profiter du site (au bord d'un canal bordé de bois, d'étangs et de champs, paradis du runner tranquille) alors j'ai tenté.

8km, 48 minutes. Mais je finis pas fatigué. Bon vite au chaud.


Total 2016: 65 km.

Petite séance mixte technique / vitesse de 3300 mètres à la piscine

Jeudi : escalade en salle
vendredi magnifique sortie de ski de rando/alpinisme, 15 km pour 1500D+ (photos sur le topic "joies du jour" )
aujourd'hui 4 heures de ski en station ce matin, deux heures de rando avec le chien ensuite.

aujourd'hui séance renfo

j'ai fait 5 km en tout (en 34 minutes ce qui est assez bien) et sur ces 5 bornes, j'ai fait environ 1 km de fractionnés en côte (6 x 200) pour améliorer ma vitesse !
en rentrant renforcement musculaire, abdos et gainage au soleil sur la terrasse... j'ai réussi à passer entre deux averses, j'ai bien fait d'y aller

Aujourd'hui, on est parti pour une sortie cool à skis pour se reposer. Sauf qu'on sait comment ça se passe : "tiens, on peut aussi passer par ce sommet!" "Ah, je n'étais jamais sur celui-ci, on va voir?" etc. Du coup, 7 heures de skis pour 20km et 1000D+.

Heureusement qu'il y a le lycée pour se reposer

stench a écrit:Aujourd'hui, on est parti pour une sortie cool à skis pour se reposer. Sauf qu'on sait comment ça se passe : "tiens, on peut aussi passer par ce sommet!" "Ah, je n'étais jamais sur celui-ci, on va voir?" etc. Du coup, 7 heures de skis pour 20km et 1000D+.

Heureusement qu'il y a le lycée pour se reposer

Au moins, ici, c'est tellement plat que je ne risque pas d'avoir envie de passer par tel ou tel sommet.
Bon, j'ai gravi une petite colline, cet après-midi.
2h40 de marche sous le soleil mais avec un vent terrible en plaine.

Palme, masque tuba toute la journée, il n'y a pas à dire la mer c'est crevant!

1h05 de course, les entraînements pour le trail de 19kms s'intensifient.

Hier, un mélange de fentes, burpees, pompes, mountain climbers (je suis les vidéos de santedefer que Gauvain a mises plus haut).
Aujourd'hui, une séance insanity + des abdos.

couru 6 km aujourd'hui mais j'ai dû m'arrêter pour cause de grosse douleur au genou gauche...
j'ai d'ailleurs toujours du mal à marcher : arnica et poche de glace du coup.

j'espère que ce ne sera rien de méchant...

total 2016 : 40 km

5 heures de PMT, et un orteil bousillé, j'espère que cela ne m'empêchera pas de courir!

Li-Li a écrit:5 heures de PMT, et un orteil bousillé, j'espère que cela ne m'empêchera pas de courir!

C'est quoi?

Semaine chargée pour moi :

mardi, trois heures d'escalade en salle
jeudi, trois heures d'escalade
vendredi 5 heures de ski
samedi 3 heures d'escalade
demain ski alpinisme toute la journée.